Manual do usuário SUUNTO M5

[. . . ] pt SUUNTO M5 Manual do utilizador 1 Bem-vindo . 4 2 Ícones e segmentos do visor . 8 4. 1 Fazer uma estimativa do seu nível de condição física . 10 5 Utilizar a luz de fundo e o bloqueio de botões . [. . . ] e tend. ; consulte secção 12. 2 Hist. (histórico e tendência) na página 29. SUGESTÃO: Teste a sua condição física regularmente, por exemplo, uma vez por mês, para manter o seu nível de condição física actualizado. 25 11. 2 Testar a sua FC em repouso A FC em repouso é a sua FC quando está em descanso. Teste a sua FC em repouso para obter orientações ainda mais personalizadas do Suunto M5 e para acompanhar o progresso do seu nível de condição física. Regra geral, a melhoria do nível de condição física faz descer a FC em repouso. Humedeça as áreas de contacto e coloque o cinto de FC. Certifique-se de que o dispositivo recebe o sinal de FC. Deite-se e descontraia durante três minutos. Verifique a sua frequência cardíaca no dispositivo e configure-a nas definições pessoais. SUGESTÃO: A melhor altura para realizar o teste de FC em repouso é após uma noite de sono tranquila. Se tiver tomado café, sentir cansaço ou stress, faça o teste mais tarde. 26 12 REVER OS PLANOS E HISTÓRICO Pode rever as seguintes informações: recomendações: tempo de recuperação e também as recomendações para o exercício seguinte, se tiver seleccionado um tipo de exercício orientado nas definições hist. e tend. : informações cumulativas das suas sessões de exercício guardadas exerc. anterior: informações do seu exercício anterior Para rever os seus planos e histórico: 1. Na visualização da hora, prima . Seleccione recomendações, hist. Confirme a sua selecção com . Prima para percorrer as visualizações. Depois de percorrer todas as visualizações, o dispositivo regressa à visualização da hora. pt SUGESTÃO: Mantenha premido para regressar à visualização da hora. 27 12. 1 Plano de exercício Depois de configurar o seu nível de condição física nas definições iniciais, o Suunto M5 disponibiliza-lhe um plano de longo prazo repartido em blocos de 7 dias, de acordo com as recomendações do American College of Sports Medicine. Em recomendações pode visualizar as seguintes informações: tempo de recuperação duração do exercício recomendada para os próximos 7 dias gráfico de exercícios recomendados para os próximos 7 dias próximo objectivo para as próximas 6 semanas (objectivo de cond. físicas e peso) hora, duração e intensidade recomendadas para o próximo treino Teste a sua condição física para medir o seu nível actual. Com base no seu nível de condição física actual e nas directrizes do ACSM, o Suunto M5 cria um programa de exercício que gradualmente lhe fornece orientações para alcançar um nível de condição física excelente. [. . . ] O conteúdo está sujeito a alterações a qualquer momento sem aviso prévio. A versão mais recente desta documentação pode ser sempre descarregada em www. suunto. com. 44 17. 6 Informação sobre patentes Este produto está protegido pelos seguintes pedidos de patentes pendentes e correspondentes direitos nacionais: US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, US 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. Foram apresentados pedidos de patentes adicionais. pt 17. 7 Eliminação do dispositivo Elimine o dispositivo de forma adequada, tratando-o como resíduo electrónico. Não o coloque juntamente com os resíduos domésticos. [. . . ]