Manual do usuário SUUNTO T1 QUICK GUIDE

[. . . ] pt Manual do utilizador 1 2 MODOS E VISUALIZAÇÕES Time (Hora) Training (Treino) · Dia da semana · Data · Segundos · Hora dupla · Calorias · Frequência cardíaca média · Tempo da volta · Hora · Zona de frequência cardíaca actual 1 Introdução . 4 2 Configurar definições principais . 5 2. 2 Definições pessoais . 6 2. 2. 1 Activity class (Classe de actividade) . [. . . ] Repita os passos 2 e 3, conforme necessário. NOTA: Os limites de frequência cardíaca são apresentados como traços no anel exterior do visor se os limites estiverem activados. Situação de vida real possível: Permanecer na zona Pretende ter hoje uma boa sessão de treino. Por isso, defina os limites de frequência cardíaca de acordo com os seus limites da Zona 3 e active o alarme de limite de frequência cardíaca. O monitor de frequência cardíaca Suunto notifica-o se o exercício for demasiado brando ou demasiado intenso! 4. 2 Zonas de frequência cardíaca As zonas de frequência cardíaca são definidas como percentagens da sua frequência cardíaca máxima. O treino em zona é um método de treino estabelecido, de acordo com os seguintes padrões pré-definidos: Zona 1 (60-70%): Zona de fitness. Melhora o fitness básico e é boa para controlo do peso. 16 Zona 2 (70-80%): Zona de aeróbica. Melhora o fitness aeróbico e é boa para o treino de resistência. Melhora a capacidade aeróbica e anaerónica, e é boa para melhorar o desempenho de pico. Se estiver a seguir um programa de treino pessoal que utiliza o treino em zona, introduza os valores definidos pelo programa. NOTA: Os padrões da zona seguem as directrizes do American College of Sports Medicine para a prescrição de exercícios. No menu HR ZONES (Zonas de FC), pode ligar a funcionalidade de zona, definir limites de zona e ligar ou desligar tons. Quando a funcionalidade de zonas e os tons estão ligados, o dispositivo alerta-o com um sinal sonoro quando se deslocar de uma zona para outra. Definição hr zones z1 z2 z3 Valor on / off %-% % % Descrição Funcionalidade da zona de frequência cardíaca: Ligada ou desligada Zona 1: Limite superior e inferior em percentagem da frequência cardíaca máxima Zona 2: Limite superior Zona 3: Limite superior 17 pt Definição tone Valor on / off Descrição Tom de zona: Ligado ou desligado Para alterar as definições de HR ZONES (Zonas de FC): 1. No menu (SET) (Definir) aceda a [Lap +] até obter HR ZONES (Zonas de FC). Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -]. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode]. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário. SUGESTÃO: Se a frequência cardíaca variar significativamente durante o treino, por exemplo, durante uma corrida em terreno acidentado, o controlo de frequência cardíaca média em tempo real é uma melhor orientação do que os limites de zona. 18 5 UTILIZAR O MODO TIME O modo TIME controla a hora do dia em duas zonas horárias: Hora principal e hora dupla No menu TIME-DATE (Hora-Data), tem as seguintes definições: Definição alarm alarm time dual time date Valor on / off hours / minutes hours / minutes / seconds hours / minutes year / month / day Descrição Funcionalidade do alarme: Ligada ou desligada Hora do alarme: Horas e minutos Hora principal: Horas, minutos e segundos Hora dupla: Horas e minutos Data actual: Ano, mês e dia pt 5. 1 Definir hora e hora dupla Para alterar a hora e a hora dupla: 1. No menu (SET) (Definir), aceda a [Lap +] até obter TIME-DATE (Hora-Data). Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -]. [. . . ] Este produto está disponível nos agentes autorizados da Suunto, na maioria das relojoarias e na loja on-line da Suunto (shop. suunto. com). Limpeza e produtos químicos Limpe o dispositivo com um pano humedecido. Para retirar marcas difíceis, utilize um sabão suave. Não utilize gasolina, solventes de limpeza, acetona, álcool, repelentes de insectos, tinta ou outros produtos químicos fortes no dispositivo. 25 8. 2 Alterar tamanho da correia Se tiver uma correia com uma fivela de fecho, pode alterar o tamanho da correia retirando a fivela e cortando a faixa do modo aqui ilustrado. SUGESTÃO: Retire uma peça de cada vez e teste o novo comprimento para se certificar que não remove demasiado. 8. 3 Mudar correias Existem diferentes correias disponíveis para o monitor de frequência cardíaca Suunto. [. . . ]