Manual do usuário SUUNTO T3D

[. . . ] pt SUUNTO t3d Manual do utilizador MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Introdução . 6 2. 1 Definições básicas . 6 2. 2 Modos e visualizações . 8 2. 3 Navegação em menus . [. . . ] O temporizador de contagem decrescente à direita do valor alvo TE indica o tempo restante que tem para atingir o alvo com a frequência cardíaca actual (intensidade de treino). 24 NOTA: Pode alterar a visualização principal do modo TRAINING para obter o Training Effect actual (atingido), mantendo premido [View Back]. Repita para regressar à visualização da frequência cardíaca. Para definir o objectivo do Training Effect: 1. Alterne para a visualização de Training Effect no modo TRAINING. Mantenha premido [Light -] para aumentar o valor de TE para o seu objectivo. NOTA: Não pode bloquear os botões enquanto estiver na visualização Training Effect. Alterne para outra visualização para os bloquear (em seguida, alterne novamente as visualizações com pretender). A tecnologia de análise da frequência cardíca que produz o Training Effect é fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. pt 4. 7 Utilizar os limites e zonas de frequência cardíaca As configurações da zona e limite de frequência cardíaca são definidas nos parâmetros do modo TRAINING. 25 4. 7. 1 Limites de frequência cardíaca A definição dos limites superior e inferior de frequência cardíaca podem ajudá-lo a fazer os exercícios com a intensidade correcta. No menu HR LIMITS (Limites de FC), pode activar ou desactivar os limites de frequência cardíaca, definir os limites superior e inferior, bem como ligar ou desligar o alarme de frequência cardíaca. Definição hr limits lower Valor on / off bpm / % Descrição Funcionalidade dos limites de frequência cardíaca: Ligados ou desligados Limite inferior de frequência cardíaca: De acordo com as unidades seleccionadas nas definições GENERAL (Gerais) Limite superior de frequência cardíaca de acordo com as unidades seleccionadas nas definições GENERAL (Gerais) Fora do alarme limite: Ligado ou desligado upper bpm / % alarm on / off Para alterar as definições HR LIMITS (Limites de FC): 1. No menu (SET) (Definir) aceda a [Lap +] até obter HR LIMITS (Limites de FC). Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -]. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode]. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário. NOTA: Os limites de frequência cardíaca são apresentados como traços no anel exterior do visor se os limites estiverem activados. Situação de vida real possível: Permanecer na zona Pretende ter hoje uma boa sessão de treino. Por isso, defina os limites de frequência cardíaca de acordo com os seus limites da Zona 3 e active o alarme de limite de frequência cardíaca. O monitor de frequência cardíaca Suunto notifica-o se o exercício for demasiado brando ou demasiado intenso! pt 4. 7. 2 Zonas de frequência cardíaca O treino com monitores de frequência cardíaca é, geralmente, baseado em zonas de frequência cardíaca. A intensidade do treino é determinada pelo tempo que despende em cada uma das três zonas. As zonas de frequência cardíaca são definidas como percentagens da sua frequência cardíaca máxima. O treino em zona é um método de treino estabelecido, de acordo com os seguintes padrões pré-definidos: Zona 1 (60-70%): Zona de fitness. Melhora o fitness básico e é boa para controlo do peso. 27 Zona 2 (70-80%): Zona de aeróbica. [. . . ] Todos os direitos reservados. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Esta publicação e o respectivo conteúdo são propriedade da Suunto Oy, e destinam-se unicamente para que os seus clientes possam obter instruções e informações sobre o funcionamento dos produtos Suunto. O conteúdo não deverá ser utilizado nem distribuído para qualquer outra 50 finalidade e/ou comunicado, divulgado ou reproduzido de outro modo sem o consentimento prévio por escrito da Suunto Oy. O conteúdo está sujeito a alterações a qualquer momento sem aviso prévio. [. . . ]