Manual do usuário SUUNTO T4C

[. . . ] pt Manual do utilizador 1 2 MODOS E VISUALIZAÇÕES Time (Hora) Training (Treino) Speed & Distance (Velocidade e distância) · Dia da semana · Data · Segundos · Hora dupla · Vazio · training effect · Calorias · Frequência cardíaca média · Tempo da volta · Hora · Distância · Velocidade média · Velocidade máxima · Tempo da volta · Hora Nota: Visualizações adicionais disponíveis dependo dos dispositivos emparelhados. 1 Introdução . 5 2 Configurar definições principais . 6 2. 2 Definições pessoais . 9 2. 2. 2 Frequência cardíaca máxima . [. . . ] Desloque-se pelos resumos para o período de tempo utilizando [View Back] e MODE. pt 4. Saia dos TOTALS (Totais) premindo [Start Stop]. 4. 5 Utilizar os limites e zonas de frequência cardíaca As configurações da zona e limite de frequência cardíaca são definidas nos parâmetros do modo TRAINING. 4. 5. 1 Limites de frequência cardíaca A definição dos limites superior e inferior de frequência cardíaca podem ajudá-lo a fazer os exercícios com a intensidade correcta. No menu HR LIMITS (Limites de FC), pode activar ou desactivar os limites de frequência cardíaca, definir os limites superior e inferior, bem como ligar ou desligar o alarme de frequência cardíaca. Definição hr limits lower Valor on / off bpm / % Descrição Funcionalidade dos limites de frequência cardíaca: Ligados ou desligados Limite inferior de frequência cardíaca: De acordo com as unidades seleccionadas nas definições GENERAL (Gerais) 23 Definição upper Valor bpm / % Descrição Limite superior de frequência cardíaca de acordo com as unidades seleccionadas nas definições GENERAL (Gerais) Fora do alarme limite: Ligado ou desligado alarm on / off Para alterar as definições HR LIMITS (Limites de FC): 1. No menu (SET) (Definir) aceda a [Lap +] até obter HR LIMITS (Limites de FC). Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -]. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode]. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário. NOTA: Os limites de frequência cardíaca são apresentados como traços no anel exterior do visor se os limites estiverem activados. Situação de vida real possível: Permanecer na zona Pretende ter hoje uma boa sessão de treino. Por isso, defina os limites de frequência cardíaca de acordo com os seus limites da Zona 3 e active o alarme de limite de frequência cardíaca. O monitor de frequência cardíaca Suunto notifica-o se o exercício for demasiado brando ou demasiado intenso! 24 4. 5. 2 Zonas de frequência cardíaca As zonas de frequência cardíaca são definidas como percentagens da sua frequência cardíaca máxima. O treino em zona é um método de treino estabelecido, de acordo com os seguintes padrões pré-definidos: Zona 1 (60-70%): Zona de fitness. Melhora o fitness básico e é boa para controlo do peso. Zona 2 (70-80%): Zona de aeróbica. Melhora o fitness aeróbico e é boa para o treino de resistência. Melhora a capacidade aeróbica e anaerónica, e é boa para melhorar o desempenho de pico. Se estiver a seguir um programa de treino pessoal que utiliza o treino em zona, introduza os valores definidos pelo programa. NOTA: Os padrões da zona seguem as directrizes do American College of Sports Medicine para a prescrição de exercícios. No menu HR ZONES (Zonas de FC), pode ligar a funcionalidade de zona, definir limites de zona e ligar ou desligar tons. Quando a funcionalidade de zonas e os tons estão pt 25 ligados, o dispositivo alerta-o com um sinal sonoro quando se deslocar de uma zona para outra. Definição hr zones z1 z2 z3 tone Valor on / off %-% % % on / off Descrição Funcionalidade da zona de frequência cardíaca: Ligada ou desligada Zona 1: Limite superior e inferior em percentagem da frequência cardíaca máxima Zona 2: Limite superior Zona 3: Limite superior Tom de zona: Ligado ou desligado Para alterar as definições de HR ZONES (Zonas de FC): 1. [. . . ] Firstbeat e Analyzed by Firstbeat são marcas comerciais registadas ou não registadas da Firstbeat Technologies Ltd. Todos os direitos reservados. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Esta publicação e o respectivo conteúdo são propriedade da Suunto Oy, e destinam-se unicamente para que os seus clientes possam obter instruções e informações sobre o funcionamento dos produtos Suunto. O conteúdo não deverá ser utilizado nem distribuído para qualquer outra finalidade e/ou comunicado, divulgado ou reproduzido de outro modo sem o consentimento prévio por escrito da Suunto Oy. [. . . ]