Manual do usuário SUUNTO T4D

[. . . ] pt SUUNTO t4d Manual do utilizador MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Introdução . 6 2. 1 Definições básicas . 6 2. 2 Modos e visualizações . 8 2. 3 Navegação em menus . [. . . ] Todos os monitores de frequência cardíaca da Suunto permitem o treino em zona. Melhora o fitness básico e é boa para controlo do peso. Zona 2 (70-80%): Zona de aeróbica. Melhora o fitness aeróbico e é boa para o treino de resistência. Melhora a capacidade aeróbica e anaerónica, e é boa para melhorar o desempenho de pico. Para proporcionar informações ainda mais úteis e precisas, o Suunto t3d e t4d também utiliza uma medição diferente denominada Training Effect. Esta mediçao determina o 27 impacto de uma sessão de treino nas suas condições aeróbicas, utilizando uma escala simples 1-a-5. Training Effect Resultado 1. 0-1. 9 Minor Descrição Melhora a capacidade de recuperação. Em sessões mais longas (superiores a uma hora) também melhora o endurance básico. Não melhora significativamente o desempenho aeróbico. Mantém o fitness aeróbico. Cria a base para um treino mais intenso no futuro. Melhora o desempenho aeróbico se repetido 2 a 4 vezes por semana. Não existem requisitos especiais de recuperação. Melhora rapidamente o desempenho aeróbico se repetido 1 a 2 vezes por semana. Requer 2 a 3 sessões de recuperação (TE 1-2) por semana. Efeito extremamente elevado no desempenho aeróbico, se for efectuada uma recuperação adequada. Não deve ser executado frequentemente 2. 0-2. 9 3. 0-3. 9 Maintaining Improving 4. 0-4. 9 Highly improving Over-reaching 5. 0 Para treinar com um nível alvo de TE (Apenas no Suunto t3d e t4d) 1. Prima [View Back] no modo TRAINING até obter a visualização TE. Ajuste o nível alvo mantedo premido [Light -] na visualização TE. 28 O temporizador de contagem decrescente à direita do valor alvo TE indica o tempo restante que tem para atingir o alvo com a frequência cardíaca actual (intensidade de treino). NOTA: Pode alterar a visualização principal do modo TRAINING para obter o Training Effect actual (atingido), mantendo premido [View Back]. [. . . ] Todos os direitos reservados. 11. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Esta publicação e o respectivo conteúdo são propriedade da Suunto Oy, e destinam-se unicamente para que os seus clientes possam obter instruções e informações sobre o funcionamento dos produtos Suunto. O conteúdo não deverá ser utilizado nem distribuído para qualquer outra 53 finalidade e/ou comunicado, divulgado ou reproduzido de outro modo sem o consentimento prévio por escrito da Suunto Oy. O conteúdo está sujeito a alterações a qualquer momento sem aviso prévio. [. . . ]