Manual do usuário GARMIN FORERUNNER 620

[. . . ] Ao abrigo das leis de direitos de autor, este manual no pode ser copiado, parcial ou integralmente, sem autorizao por escrito da Garmin. A Garmin reserva-se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar alteraes no contedo deste manual, no sendo obrigada a notificar quaisquer indivduos ou organizaes das mesmas. Com para obter as actualizaes mais recentes, assim como informaes adicionais sobre a utilizao deste produto. Estas marcas no podem ser utilizadas sem a autorizao expressa da Garmin. [. . . ] Tambm pode definir manualmente cada zona de ritmo cardaco e introduzir o seu ritmo cardaco em repouso. Selecione % do ritmo cardaco mximo para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo cardaco mximo. Selecione %RCR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem da sua reserva de ritmo cardaco (ritmo cardaco mximo menos ritmo cardaco em repouso). 3 Selecione Ritmo cardaco mximo e introduza o seu ritmo cardaco mximo. ? Roxo Azul Verde Cor de laranja Vermelho Superior Excelente Bom Satisfatrio Fraco Os dados e anlise de VO2 mximo so fornecidos com a permisso do The Cooper Institute. ? Acerca das zonas de ritmo cardaco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardaco para medir e aumentar a sua fora cardiovascular e melhorar o seu nvel de condio fsica. Uma zona de ritmo cardaco um intervalo definido de batimentos cardacos por minuto. As cinco zonas de ritmo cardaco comummente aceites esto numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas so calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardaco mximo. Objetivos de condio fsica A compreenso das suas zonas de ritmo cardaco pode ajudlo a aumentar e a melhorar a sua condio fsica se respeitar e aplicar estes princpios. O seu ritmo cardaco uma boa forma de medir a intensidade do exerccio. O treino em determinadas zonas de ritmo cardaco pode ajud-lo a melhorar a capacidade e fora cardiovasculares. O conhecimento das suas zonas de ritmo cardaco pode evitar o exerccio fsico excessivo e diminuir o risco de leses. Se sabe qual o seu ritmo cardaco mximo, pode utilizar a tabela (pgina11) para determinar a melhor zona de ritmo cardaco para os seus objetivos fsicos. Se o desconhece , use uma das calculadoras disponveis na Internet. Alguns ginsios e centros de sade podem disponibilizar um teste que mede o ritmo cardaco mximo. O ritmo cardaco mximo padro 220 menos a sua idade. ? no exterior e utilizar o podmetro para registar dados de cadncia atravs dos dados de ritmo e de distncia do GPS. 5 Quando tiver terminado a sua corrida, selecione para parar o cronmetro. ? Historial O historial inclui tempo, distncia, calorias, ritmo ou velocidade mdios, dados da volta e informaes do sensor ANT?+ opcionais. NOTA: quando a memria do Forerunner estiver cheia, os dados mais antigos so substitudos. Selecione Detalhes para ver informaes adicionais sobre a atividade. [. . . ] Tempo da volta: o tempo cronometrado na volta atual. Tempo de contacto com o solo: a quantidade de tempo em cada passo despendido no solo durante a corrida, medido em milissegundos. O tempo de contacto com o solo no calculado durante caminhadas. Tempo de contacto com o solo da volta: a mdia de tempo de contacto com o solo para a volta atual. [. . . ]