Manual do usuário GARMIN FORERUNNER 910XT

[. . . ] Ou suas subsidiárias Todos os direitos reservados. Ao abrigo das leis de direitos de autor, este manual não pode ser copiado, integral ou parcialmente, sem a autorização por escrito da Garmin. A Garmin reserva-se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar alterações no conteúdo deste manual, não sendo obrigada a notificar quaisquer indivíduos ou organizações relativamente a tal. Com para obter as actualizações mais recentes, assim como informações adicionais sobre a utilização deste produto. [. . . ] Definir as suas zonas de ritmo cardíaco Antes de poder personalizar as suas zonas de ritmo cardíaco, tem de activar o monitor de ritmo cardíaco. O Forerunner utiliza as suas informações de perfil do utilizador a partir da configuração inicial para determinar as suas zonas de ritmo cardíaco. Para obter dados de calorias mais precisos durante a sua actividade, defina o seu ritmo cardíaco máximo, o seu ritmo cardíaco em repouso e as suas zonas de ritmo cardíaco. Envolva a correia à volta do peito e ligue o gancho da correia ➍ à argola. DICA: Se os dados relativos ao ritmo cardíaco forem imprecisos ou não aparecerem, poderá ter de apertar a correia ao peito ou aquecer durante 5-10 minutos. Acerca das zonas de ritmo cardíaco 4 Após colocar o sensor de ritmo cardíaco, este fica em espera e pronto a enviar dados. Quando o sensor de ritmo cardíaco está emparelhado, aparece no ecrã uma mensagem e o ícone sólido . Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardíaco para medir e aumentar a sua força cardiovascular e melhorar a sua capacidade física. uma zona de ritmo cardíaco é um intervalo definido de batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de ritmo cardíaco estão numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas são calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardíaco máximo. Sensores ANT+  23 Objectivos de condição física • • A compreensão das suas zonas de ritmo cardíaco pode ajudá-lo a aumentar e a melhorar a sua capacidade física se respeitar estes princípios. € • • O seu ritmo cardíaco é uma boa medida da intensidade do exercício. O treino de determinadas zonas de ritmo cardíaco pode ajudá-lo a melhorar a capacidade e força cardiovasculares. O conhecimento das suas zonas de ritmo cardíaco pode prevenir exercício físico excessivo e diminuir o risco de lesões. Campos de dados de ritmo cardíaco (página 36) Resolução de problemas de ritmo cardíaco (página 48) Pedómetro Se sabe qual é o seu ritmo cardíaco máximo, pode utilizar a tabela (página 49) para determinar a melhor zona de ritmo cardíaco para os seus objectivos físicos. se o desconhece , use uma das calculadoras disponíveis na Internet. Alguns ginásios e centros de saúde podem providenciar um teste que mede o ritmo cardíaco máximo. o Forerunner é compatível com o pedómetro. Pode utilizar o pedómetro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior, quando o sinal do GPS é fraco ou quando perde os sinais de satélite. O pedómetro encontra-se em espera e pronto a enviar dados assim que o instalar ou começar a mover-se. Tem de emparelhar o pedómetro com o Forerunner (página 22). [. . . ] siga as instruções no ecrã. 2 Anexo  45 3 Mantenha o seu dispositivo dentro do alcance (3 m) do computador durante o processo de actualização. Obter mais informações • • • Pode obter mais informações acerca deste produto no website da Garmin. Com ou contacte um revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios opcionais e peças de substituição. [. . . ]