Manual do usuário POLAR FT40

[. . . ] Polar FT40TM Manual do Utilizador PORTUGUÊS Índice 1. BENEFÍCIOS DO COMPUTADOR DE TREINO POLAR FT40 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PRINCIPIAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Conheça o seu Polar FT40. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Fonte: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990. 22 Após o Treino PORTUGUÊS Acompanhe os Resultados do seu Teste de Fitness O FT40 guarda os 60 últimos resultados do seu teste fitness. Para ver os seus resultados a longo prazo transfira os dados guardados do Polar FT40 para o polarpersonaltrainer. com. Poderá visualizar os resultados do seu teste sob a forma de um gráfico. Para mais informações, consulte Transferir dados. Também pode ver os dois resultados mais recentes do seu teste fitness em OwnIndex results (Resultados OwnIndex). · · · Seleccione Fitness test > OwnIndex results (Teste fitness > resultados OwnIndex). São exibidos a data e os resultados do seu teste fitness mais recente. Para ver os resultados do teste anterior prima o botão PARA CIMA/PARA BAIXO. Geralmente, são necessárias pelo menos seis semanas de treino regular para melhorar a sua forma aeróbica de modo perceptível. Treinar grandes grupos de músculos é o modo mais eficaz de melhorar a sua forma aeróbica. Após o Treino 23 PORTUGUÊS 5. DEFINIÇÕES Definições do Relógio Seleccione o valor que pretende alterar e prima OK. Ajuste os valores com os botões PARA CIMA/PARA BAIXO e aceite com OK. Seleccione Settings (Definições) > Watch, time and date (Relógio, hora e data). · Alarm (Alarme): Desactive (Off) ou active o alarme seleccionando Once (Uma vez), Every day (Todos os dias) ou Monday to Friday (Segunda a Sexta) e depois, defina as horas e os minutos. Prima PARA TRÁS para parar o alarme ou PARA CIMA/PARA BAIXO para o desligar temporariamente durante 10 minutos. O alarme não pode ser utilizado durante o treino. · Time (Hora): Seleccione Time 1 (Hora 1) e defina o formato da hora, as horas e os minutos. Seleccione Time 2 (Hora 2) e defina a hora de um outro fuso horário somando ou subtraindo horas. No modo da Hora pode mudar rapidamente de Time 1 (Hora 1) para Time 2 (Hora 2) premindo PARA BAIXO, sem libertar. · · · Time zone (Fuso horário): Seleccione o fuso horário 1 ou 2. Watch face (Mostrador do relógio): Seleccione Time and logo (Hora e logotipo) ou Time only (Só hora). Definições de treino Seleccione Settings > Training settings (Definições > Definições de treino). · Training sounds (Sons de treino); Seleccione Off (Desligados), Soft (Suaves), Loud (Altos) ou Very loud (Muito altos) Heart rate view (Visualização da frequência · · cardíaca): Defina o FT40 para exibir a frequência cardíaca em Batimentos por minuto (Beats per minute ) ou em Percentagem do valor máximo (Percent of maximum ). [. . . ] Verifique a inscrição referente à categoria de resistência à água, na parte de trás do seu produto Polar, e confira as respectivas características no quadro apresentado a seguir. Não se esqueça que estas definições não se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes. Inscrição na parte de trás da caixa Water resistant Water resistant 30 m/50 m Water resistant 100 m Características de resistência à água Protegido de salpicos, suor, chuva, etc. Não é apropriado para a natação. [. . . ]