Manual do usuário SUUNTO T1C

[. . . ] Aceite e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode]. Regresse à definição anterior, se necessário, premindo o botão [View Back]. Depois da última definição ter sido aceite, o dispositivo mostra "settings ok". Pode, agora, começar a utilizar as funcionalidades básicas de controlo de tempo e de frequência cardíaca. [. . . ] A opção de sair rapidamente é indicada por um "X" no ecrã. 6 2 TREINAR COM O MONITOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 2. 1 Colocar a faixa transmissora Coloque a faixa de acordo com a ilustração, e alterne para o modo TRAINING para iniciar a monitorização da frequência cardíaca. Humedeça, com água ou gel, ambas as áreas de contacto (1) antes de colocar a faixa. Certifique-se de que a faixa está centrada no peito. pt ADVERTÊNCIA!Se tiver um pacemaker, desfibrilador ou outro dispositivo electrónico implantado, é da sua inteira responsabilidade a utilização da faixa. Antes de a utilizar, recomendamos a execução de um teste de exercício com o monitor de frequência cardíaca e faixa sob a supervisão de um médico. O exercício pode implicar algum risco, especialmente 7 para as pessoas que não estão habituadas a esforço físico. Recomendamos vivamente que consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercício regular. 2. 2 Iniciar uma sessão de treino Quando acede ao modo TRAINING, o monitor de frequência cardíaca Suunto procura automaticamente sinais provenientes de uma faixa transmissora. Depois de encontrados, a frequência cardíaca é apresentada no visor. A sessão de treino começa automaticamente quando iniciar o temporizador de voltas e termina quando o pára. Utilizar o gravador de registros O gravador de registros é apresentado na parte superior do visor. Para utilizar o gravador de registros: 1. Inicie a sessão de treino premindo [Start Stop]. Enquanto o gravador de registros estiver em execução pode adicionar voltas premindo [Lap +]. Páre a contagem premindo [Start Stop]. Continue com outra sessão temporizada (volta) premindo [Start Stop]. Para redefinir o gravador de registros e limpar a sessão, mantenha premido [Lap +]. NOTA: O gravador de registros deve ser parado antes de o poder redefinir. 8 Se o pico da frequência cardíaca tiver excedido o máximo definido, o monitor de frequência cardíaca da Suunto perguntar-lhe-á se pretende actualizar para um novo valor de pico quando limpar a sessão. pt 2. 3 Visualizar o histórico de treino Visualizar totais do treino Enquanto o gravador de registo esiver a funcionar, o monitor de frequência cardíaca da Suunto grava dados sobre a sessão de treino, como a actividade da frequência cardíaca e as calorias queimadas. Pode visualizar os totais do treino premindo [Lap +] no modo TIME. Desloque-se pelos períodos de tempo utilizando [Lap +] e [Light -]. Desloque-se pelos totais para o período de tempo utilizando [View Back] e [Mode]. Utilizar o livro de registos (t3c, t4c) Além dos totais de treino, pode guardar registos de cada sessão de treino. Para visualizar o livro de registos, prima [Start Stop] no modo TIME. [. . . ] Repita para regressar à visualização da frequência cardíaca. 2. 5 Utilizar o Coach (t4c) O Suunto Coach é uma funcionalidade exclusiva do Suunto t4c. Ela segue as directizes do American College of Sport Medicine para as prescrições de exercícios, e gera um programa de treino para os 5 dias seguintes com base no seu nível de fitness actual e 10 no histórico de treino registado. Cada dia de programa inclui um alvo de Training Effect (TE) e uma duração de treino recomendada. Para utilizar a recomendação do Suunto Coach: 1. [. . . ]