Manual do usuário SUUNTO T3C

[. . . ] pt Manual do utilizador 1 2 MODOS E VISUALIZAÇÕES Time (Hora) Training (Treino) Speed & Distance (Velocidade e distância) · Dia da semana · Data · Segundos · Hora dupla · Vazio · training effect · Calorias · Frequência cardíaca média · Tempo da volta · Hora · Distância · Velocidade média · Velocidade máxima · Tempo da volta · Hora Nota: Visualizações adicionais disponíveis dependo dos dispositivos emparelhados. 1 Introdução . 5 2 Configurar definições principais . 6 2. 2 Definições pessoais . 9 2. 2. 2 Frequência cardíaca máxima . [. . . ] Zona 2 (70-80%): Zona de aeróbica. Melhora o fitness aeróbico e é boa para o treino de resistência. Melhora a capacidade aeróbica e anaerónica, e é boa para melhorar o desempenho de pico. 21 Se estiver a seguir um programa de treino pessoal que utiliza o treino em zona, introduza os valores definidos pelo programa. NOTA: Os padrões da zona seguem as directrizes do American College of Sports Medicine para a prescrição de exercícios. No menu HR ZONES (Zonas de FC), pode ligar a funcionalidade de zona, definir limites de zona e ligar ou desligar tons. Quando a funcionalidade de zonas e os tons estão ligados, o dispositivo alerta-o com um sinal sonoro quando se deslocar de uma zona para outra. Definição hr zones z1 z2 z3 tone Valor on / off %-% % % on / off Descrição Funcionalidade da zona de frequência cardíaca: Ligada ou desligada Zona 1: Limite superior e inferior em percentagem da frequência cardíaca máxima Zona 2: Limite superior Zona 3: Limite superior Tom de zona: Ligado ou desligado Para alterar as definições de HR ZONES (Zonas de FC): 1. No menu (SET) (Definir) aceda a [Lap +] até obter HR ZONES (Zonas de FC). Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -]. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode]. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário. SUGESTÃO: Se a frequência cardíaca variar significativamente durante o treino, por exemplo, durante uma corrida em terreno acidentado, o controlo de frequência cardíaca média em tempo real é uma melhor orientação do que os limites de zona. pt 3. 7 Utilizar intervalos e aquecimento O monitor de frequência cardíaca da Suunto suporta treino de intervalo, treino com períodos de alternância de esforço elevado e recuperação. Utilize INT1 (Intervalo1), INT2 (Intervalo2) para definir durações de intervalos diferentes. Também pode definir um período de aquecimento. Este pode ser utilizado com ou sem os intervalos activados. Quando utiliza intervalos e aquecimento, a opção de visualização do gravador de registos no modo TRAINING torna-se num temporizador decrescente. Utilize esta visualização para controlar o tempo restante para o intervalo actual. Depois de ter iniciado a sessão de treino, o contador descrescente é redefinido automaticamente à medida que cada intervalo passa. Quando estiver a treinar com intervalos, INT1 (Intervalo1), INT2 (Intervalo2) ou WARM (Aquecimento) é mostrado antes do tempo decrescente o informar do intervalo em 23 que se encontra. O indicador de voltas no visor informa-o quantos intervalos foram utilizados, por exemplo, int1 (volta1), int2 (volta2), int1 (volta3), int2 (volta4), etc. Definição int1 int1 int2 int2 warm warm Valor on / off 0'00 on / off 0'00 on / off 0'00 Descrição Intervalo 1: Ligado ou desligado Duração do intervalo 1: minutos e segundos Intervalo 2: Ligado ou desligado Duração do intervalo 2: minutos e segundos Aquecimento: Ligado ou desligado Duração do aquecimento: minutos e segundos Para alterar as definições dos períodos de aquecimento e intervalo: 1. [. . . ] Firstbeat e Analyzed by Firstbeat são marcas comerciais registadas ou não registadas da Firstbeat Technologies Ltd. Todos os direitos reservados. 9. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Esta publicação e o respectivo conteúdo são propriedade da Suunto Oy, e destinam-se unicamente para que os seus clientes possam obter instruções e informações sobre o funcionamento dos produtos Suunto. O conteúdo não deverá ser utilizado nem distribuído para qualquer outra finalidade e/ou comunicado, divulgado ou reproduzido de outro modo sem o consentimento prévio por escrito da Suunto Oy. [. . . ]